Libro completo
17 páginas con el plan semana a semana, fuerza explicada paso a paso y preparación de la carrera.
RUNNING · 8 SEMANAS
Mi primer 10K
Para quien ya camina 40 minutos con comodidad y puede alternar trote y caminata durante 20. Reserva tres días por semana y un espacio en casa para trabajar la fuerza.
Leer la primera salida en PDFQué incluye el pack
Cuaderno imprimible
6 páginas para consultar las sesiones y registrar tiempos y sensaciones.
Calculadora
Tarjeta de parciales que puedes guardar y usar sin conexión.